Dat wandelen goed is, weten we wel. Zo is regelmatig lekker doorstappen in de buitenlucht goed voor je longen en het werkt rustgevend. Door letterlijk in beweging te zijn, krijg je meer energie, ervaar je minder stress, zit je beter in je vel en krijg je een betere balans. Enkel voordelen dus, die je met wandelcoaching kunt ervaren.
Vergeleken met de meer traditionele manier van coaching, is wandelcoaching van Sigma Personeelsdiensten een stuk laagdrempeliger. In plaats van een statische setting, waarbij je tegenover elkaar plaatsneemt in een spreekkamer, ga je lekker naar buiten. Je loopt naast elkaar en hoeft elkaar niet voortdurend aan te kijken. Dat verruimt je blik en haalt een flink stuk spanning van de gesprekken af. De natuur doet de rest; je gaat als vanzelf van je hoofd naar je gevoel.
Sneller en makkelijker bij je gevoel komen
Wandelcoaching biedt uitkomst bij vrijwel elke coachvraag, maar zeker bij stress, burn-out, als je niet lekker in je vel zit of het gevoel hebt andere keuzes te willen maken. Door samen met een coach te wandelen, kom je sneller en makkelijker bij je gevoel. En dus bij de plek waar je antwoorden vindt. Daarbij helpt het wandelen en het lekker ontspannen in de natuur zijn, maar óók de oefeningen die bij de wandelcoaching horen. Dat zijn oefeningen die bijvoorbeeld gericht zijn op je ademhaling, je hartslag of bewustwording. Hierdoor ervaar je innerlijke rust. Het wandelen is niet gericht op conditieverbetering, maar tegelijkertijd ervaar je wel wat het voor je lichaam doet. Je hart, je longen en je spieren worden aan het werk gezet. De frisse lucht is gezond: je ademt zuurstof in en doet vitamine D op. Je wordt energieker, gaat helder denken en kunt meer aan.
Blijvende verandering
De coach bevraagt je ondertussen, vraagt door, durft kritisch te zijn en houdt je een spiegel voor. Doordat je naast elkaar wandelt, verlopen de gesprekken soepel. In een spreekkamer is een coachgesprek intensief en wordt vaak als pittig ervaren, maar in de buitenlucht krijg je letterlijk lucht. Even stil zijn om een vraag of opmerking te laten bezinken? Binnenskamers wordt dit al snel als ongemakkelijk ervaren, maar buiten kun je de tijd nemen die je nodig hebt. Je bent meer in het nu en laat, al was het maar voor even, het verleden en je zorgen over de toekomst rusten. De opdrachten helpen daarbij, evenals de oefeningen voor thuis. Doordat je ervaart hoe prettig je je voelt, ben je gemotiveerd om blijvend met de oefeningen aan de slag te gaan.
Wandelcoaching in de praktijk
Sigma Personeelsdiensten werkt met een gespecialiseerde en gecertificeerde wandelcoach. Iedere wandelsessie neemt ongeveer anderhalf uur in beslag. Daarvan wandel je gemiddeld de helft, de overige tijd besteed je aan oefeningen en soms letterlijk stil zijn. Afhankelijk van je woon- of werkplek wandel je in het bos, park, langs het water of in de stad. Een traject begint met een kennismaking. Na vijf wandelsessies, om de twee tot drie weken, volgt een evaluatiemoment.
Wil je meer weten? Neem dan contact op met Astrid de Zeeuw – Beemster. Zij vertelt je graag meer over de mogelijkheden!